کنترل خشم و عصبانیت
انسان در هر سني كه باشد، عصبانيت را ميشناسد و ميداند كه چه حسي است؛ البته بد نيست بدانيم كه احساس خشم و عصبانيت، حسي كاملا طبيعي است.
حسي كه در دوران زندگي ماشيني به همراه هميشگي مردم تبديل شد. به هرحال شايد شما هم هنگام عصبانيت حال خوبي نداشته باشيد، ولي در هر صورت اين حس طبيعي و همراه ماست.
نكته مهم اين است كه همين حس طبيعي وقتي از كنترل خارج شود، باعث دردسر و مشكلساز خواهد شد و در روابط شخصي و خانوادگي، محيط كار و خلاصه در تمام ابعاد مختلف زندگي ما تاثيري منفي خواهد داشت.
از سوي ديگر با وجود اين همه استرس و نگراني كه در زندگي امروزي وجود دارد، بايد بيشتر و بهتر بتوانيم عصبانيت را كنترل كنيم. شايد بتوانيم از بروز مشكلات مختلف براي خودمان و ديگران پيشگيري كنيم.
هنگامي كه از عصبانيت صورتتان سرخ شده، نفستان بند آمده و قلبتان بشدت ميتپد:
چند نفس آرام و عميق بكشيد.
عبارتي آرامشبخش را با خود تكرار كنيد. به عنوان مثال با خود بگوييد «من آرام هستم» يا «من عصبي نيستم.»
كمي قدم بزنيد و از محيطي كه باعث ايجاد عصبانيت شما شده است، خارج شويد.
از شرايطي كه باعث خشم و عصبانيت بيشتر شما ميشود، مطلع باشيد و سعي كنيد قبل از اينكه از كوره در برويد، خودتان را آرام كنيد.
به هيچوجه تصميم نگيريد. زيرا هنگام عصبانيت با عقل و منطق تصميم نميگيريم.
وقتي بتوانيم با اين كارها يا به هر شيوهاي كه خودمان ميدانيم، خشم و عصبانيت خود را كنترل كنيم، قادر خواهيم بود بيشتر و بهتر از زندگي و روابطمان لذت ببريم. با اين كار نهتنها سلامت روحي خود را بهبود دادهايم، بلكه سلامت جسمي بهتري نيز براي خود تامين كردهايم.
